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Aprender a cocinar de forma sencilla se ha convertido en una moda impulsada por el creciente interés de los medios de comunicación por los concursos culinarios. Pero más allá de este estímulo coyuntural, ha aumentado el número de personas que prefieren hacer su propia comida para garantizar una vida más saludable. Lo que pocos sabrán es que también pueden estar mejorando su salud mental. Según menshealth  la hipótesis ha sido comprobada por investigadores de la Universidad Edith Cowan con un experimento que duró más de dos años. Durante este tiempo, una fundación que promovía la comida saludable ofreció clases gratuitas en la Universidad de Perth (Australia) en una cocina móvil. Se recogieron los datos de los inscritos y se estudió la evolución de casi 700 personas durante las siete semanas que duraba aproximadamente cada taller. Los investigadores hicieron comparaciones con otro grupo de control y esperaron seis meses para volver a acudir a los individuos que habían seguido l...

5 recetas de pasta sencillas

En https://www.gourmets.net/ nos hacen una selección de pastas que paso a comentar :

1. Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino: A base de aceite de oliva, ajo y guindilla, esta receta procede de la región de Abruzzo, región centro - meridional de Italia.

Ingredientes para 4 personas:
• 350 g de Spaghetti (nº5) Barilla
• 70 ml de aceite de oliva virgen extra
• 1 diente de ajo
• 1 guindilla roja
• 1 cucharada de perejil fresco
• Sal
Preparación:
Corta el ajo pelado y la guindilla. Pon a fuego medio en una sartén ancha y de bordes bajos. Dorar ligeramente en aceite el perejil, el ajo y la guindilla. Es importante añadir unas cucharadas de agua de cocción de la pasta para que no se dore demasiado. Mientras, cocinamos la pasta en 1 litro de agua hirviendo salada (7 gr de sal). Cuando la pasta esté “al dente”, retirarla, escurrirla bien y rehogarla en las sartén con los otros ingredientes. Servir enseguida una vez terminado.
2. Penne rigate all’Amatriciana: Es una de las salsas más tradicionales de la famosa cocina italiana, originaria de la región del Lacio, que se elabora con tres ingredientes fundamentales tomate, panceta y queso.

Ingredientes para 4 personas:
• 350 gr de Penne Rigate Barilla
• 150 gr de beicon
• 100 gr de cebolla
• 4 tomates maduros
• 40 gr de queso Pecorino Romano rallado (o queso Parmesano Reggiano rallado)
• 50 ml de aceite de oliva virgen extra
• Guindilla roja a gusto
• Sal
• Pimienta negra molida
Preparación:
Cortar el beicon en pequeñas y delgadas tiras , ponerlo en una sartén con un poco de agua y dejarlo derretir a fuego fuerte. En la misma sartén saltear la cebolla cortada en pequeñas tiras y la guindilla roja, con un poco de aceite. En una olla hervir durante unos minutos los tomates, pelarlos y cortarlos en cuartos, quitar las semillas y trocearlos. Añadir los tomates al beicon y la la cebolla y dejar cocer todo durante 10 minutos. Salpimentar al gusto. Paralelamente, cocinar la pasta en 1 litro de agua hirviendo salada (7 gr de sal). Cuando la pasta esté “al dente”, escurrirla bien y mezclarla con la salsa. Añadir un poco de queso rallado, mezclar bien y servir caliente.
3. Penne Rigate all’Arrabbiata: Su traducción literal significa enojado, furioso, en referencia a su picor que se consigue añadiendo al tomate pelado, ajo y guindilla picante. Es una salsa típica de la cocina italiana, en concreto de la ciudad de Roma.

Ingredientes para 4 personas:
• 350 gr de Penne Rigate Barilla
• 600 gr de pulpa de tomate
• 2 dientes de ajo
• 30 ml de aceite de oliva virgen extra
• Guindilla roja al gusto
• Sal
Preparación:
Pela y corta el ajo y la guindilla fresca (si usamos guindilla seca es suficiente desmenuzarla). Saltear el ajo con el aceite y la guindilla en una sartén a fuego medio-bajo. Una vez dorado el ajo, añadir la pulpa del tomate y un poco de sal. Continuar la cocción a fuego fuerte unos 15 minutos, mezclando de vez en cuando. Al mismo tiempo, cocinar la pasta en 1 litro de agua hirviendo salada (7 gr de sal). Cuando la pasta esté “al dente”, escurrirla bien y añadirla a la salsa.
4. Spaghetti alla Carbonara: Originaria de la región de  Lacio, es una de las recetas italianas más populares y aunque parece sencilla de preparar, es fundamental seguir los pasos y añadir las cantidades correctas de panceta, huevos y queso para que no se espese demasiado.

Ingredientes para 4 personas:
• 350 gr de Spaghetti (nº 5) Barilla
• 150 gr de beicon
• 100 gr de queso Pecorino Romano rallado (o queso Parmesano Reggiano rallado)
• 4 yemas de huevo
• Sal
• Pimienta negra molida
Preparación:
En un bol grande batir los huevos, añadiendo sal y una cucharada de queso rallado. Cortar el beicon en pequeñas tiras, ponerlo en una sartén con un poco de agua y dejarlo derretir a fuego alto. Paralelamente, cocinar la pasta en 1 litro de agua hirviendo salada (7 gr de sal). Cuando la pasta esté “al dente”, escurrirla bien y rehogarla en la sartén junto con el beicon unos instantes. Apagar el fuego y añadir en la sartén los huevos batidos y una cucharada de agua de cocción y mezclar durante unos 30 segundos. Terminar el plato añadiendo el queso y mezclando los ingredientes una última vez. Servir inmediatamente con una cuantidad generosa de pimienta molida.
5. Spaghetti alla Puttanesca: Procede de la zona de Nápoles, y aunque el origen de su nombre es incierto existen teorías de lo más pintorescas y sí, algunas en relación a las prostitutas por los colores vistosos del plato que se consigue con el contraste entre el tomate y las aceitunas negras.

Ingredientes para 4 personas:
• 350 gr de Spaghetti (nº 5) Barilla
• 500 gr de pulpa de tomate
• 50 gr de aceitunas deshuesadas
• 30 gr de alcaparras
• 30 ml de aceite de oliva virgen extra
• 25 gr de filetes de anchoa
• 1 o 2 dientes de ajo
• 20 gr de perejil picado
• Sal
Preparación:
Pelar y cortar el ajo en rodajas (o según el gusto, se puede también dejar a dientes) y la guindilla fresca (si usamos la guindilla seca, es suficiente desmenuzarla). Saltear el ajo con aceite y guindilla en una sartén a fuego medio-bajo, para que el ajo no se queme. Una vez dorado el ajo y la guindilla, añadir los filetes de anchoa y las alcaparras. Continuar la cocción a fuego lento, durante 2 minutos. Añadir la pulpa del tomate y cocinar a fuego fuerte durante 5 minutos, mezclando ocasionalmente. Si es necesario, añadir sal. Agregar las aceitunas cortadas en mitades. Paralelamente a la elaboración de la salsa, cocinar la pasta en 1 litro de agua hirviendo salada (7 gr de sal). Cuando la pasta esté “al dente”, escurrirla bien y añadir la salsa. Decorar con un poco de perejil picado.

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